• Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ – Orang yang mengalami nyeri akibat gangguan sendi temporomandibular (TMJ) dapat mencoba berbagai latihan untuk meredakannya.

    Latihan-latihan ini dapat meningkatkan kekuatan dan mobilitas rahang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Gangguan TMJ adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi otot dan tulang rahang. Mereka menyebabkan rasa sakit pada sendi yang menghubungkan rahang ke tengkorak dan memungkinkan seseorang untuk membuka dan menutup mulut mereka.

    Rasa sakit dapat berasal dari otot yang bertanggung jawab untuk menggerakkan sendi atau sendi itu sendiri.

    Terapi noninvasif atau konservatif dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan dari gangguan TMJ.

    Ini mungkin termasuk latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan atau fungsi rahang.

    Artikel ini menjelaskan apa itu gangguan TMJ dan merinci beberapa latihan yang dapat membantu meringankan gejalanya.

    Apa yang menyebabkan gangguan TMJ?

    TMJ, atau sendi temporomandibular, memungkinkan rahang bergerak ketika seseorang sedang makan, berbicara, atau menguap.

    Sendi, otot, dan ligamen yang mengontrol rahang ada di kedua sisinya.

    Menurut American Dental Association, setiap sendi memiliki cakram di dalamnya yang memberikan bantalan saat rahang bergerak.

    Setiap ketidaksejajaran dalam sistem otot, ligamen, dan diskus dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, atau ketidaknyamanan pada TMJ.

    Asosiasi TMJ menyatakan bahwa penyebab umum gangguan TMJ meliputi:

    • trauma pada rahang
    • operasi gigi
    • penyisipan tabung pernapasan selama operasi
    • penyakit autoimun
    • infeksi

    Kemungkinan penyebab lain termasuk radang sendi dan mengatupkan atau menggertakkan gigi.

    Institut Nasional Penelitian Gigi dan Kraniofasial (NIDCR) menambahkan bahwa penyebab pasti gangguan TMJ tidak selalu jelas, mencatat bahwa beberapa cedera dapat menyebabkannya. Cedera ini dapat mempengaruhi:

    • bersama itu sendiri
    • disk di dalam sendi
    • otot atau ligamen yang bertanggung jawab untuk menggerakkan rahang

    6 latihan untuk menghilangkan nyeri TMJ

    Beberapa orang mungkin menemukan bahwa latihan tertentu yang meregangkan atau memperkuat rahang mengurangi rasa sakit akibat gangguan TMJ.

    Di bawah ini, kami mencantumkan enam latihan yang dapat membantu meminimalkan gejala dan menjelaskan cara melakukannya.

    Namun, yang terbaik adalah mendiskusikan latihan dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai.

    Seseorang harus selalu berhenti melakukan latihan apa pun jika itu memperburuk rasa sakit atau ketidaknyamanan.

    1. Menolak menutup mulut

    Penutupan mulut yang menolak melibatkan penerapan beberapa tekanan ke dagu saat menutup mulut. Untuk melakukan latihan:

    • Letakkan ibu jari di bawah dagu.
    • Letakkan jari telunjuk di antara punggung mulut dan bagian bawah dagu.
    • Gunakan jari dan ibu jari untuk memberikan tekanan lembut ke bawah ke dagu sambil menutup mulut.

    2. Pembukaan mulut yang ditolak

    Seseorang juga dapat memberikan tekanan lembut pada dagu saat membuka mulut. Untuk melakukan latihan:

    • Letakkan dua jari di bawah dagu dan buka mulut perlahan sambil memberikan tekanan lembut dengan jari.
    • Tahan selama 3-6 detik.
    • Perlahan tutup mulut.

    3. Gerakan rahang dari sisi ke sisi

    Latihan ini melibatkan menggerakkan rahang dari sisi ke sisi untuk memperkuat otot:

    • Gigit perlahan dengan gigi depan pada benda yang tebalnya sekitar seperempat inci, seperti dua penekan lidah.
    • Perlahan gerakkan rahang dari sisi ke sisi.
    • Tingkatkan ketebalan objek setelah latihan menjadi lebih mudah.

    4. Angkat lidah

    Latihan lidah ke atas melibatkan pembukaan dan penutupan mulut secara perlahan sambil mempertahankan kontak dengan langit-langit mulut.

    Seseorang harus mengulangi gerakan ini beberapa kali.

    5. Gerakan rahang ke depan

    Latihan ini juga membutuhkan benda yang tipis. Seseorang dapat mengikuti langkah-langkah ini:

    • Pegang dengan lembut benda yang tebalnya sekitar seperempat inci di antara gigi depan.
    • Gerakkan rahang ke depan sehingga gigi bawah berada di depan gigi atas.
    • Saat latihan menjadi lebih mudah, ganti objek dengan yang lebih tebal.

    6. Latihan Rumah Sakit Universitas Oxford

    Rumah Sakit Universitas Oxford merekomendasikan rutinitas berikut untuk memperkuat otot rahang dan mencegah klik pada sendi rahang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Seseorang dapat melakukan urutan latihan ini selama 5 menit, dua kali sehari:

    • Tutup mulut dan biarkan gigi bersentuhan tanpa mengatupkannya. Tempatkan ujung lidah di langit-langit tepat di belakang gigi depan atas.
    • Jalankan ujung lidah kembali ke langit-langit lunak sampai tidak bisa menjangkau lebih jauh sambil menjaga gigi tetap bersatu.
    • Pegang lidah di sini pada langit-langit lunak dan perlahan buka mulut sampai lidah mulai menarik diri. Tahan posisi tersebut selama 5 detik, lalu tutup mulut dan rileks.
    • Ulangi langkah tersebut selama 5 menit.
  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut – Operasi lutut dapat membantu meringankan rasa sakit akibat cedera, seperti tulang rawan yang sobek atau ligamen yang sobek.

    Pembedahan juga dapat mengobati kondisi lain pada sendi, seperti osteoartritis.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Artikel ini membahas berbagai jenis operasi lutut. Ini juga melihat garis waktu pemulihan untuk masing-masing dan bagaimana orang dapat membantu mendorong penyembuhan.

    Garis waktu dan apa yang diharapkan

    Tahap dan waktu pemulihan untuk berbagai jenis operasi lutut bervariasi.

    Penggantian lutut total

    Setelah penggantian lutut total, kebanyakan orang harus tinggal di rumah sakit selama 1-4 hari, lapor American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).

    Selama waktu ini, seseorang minum obat untuk mengatasi rasa sakit dan mencegah pembekuan darah. Anggota tim medis membantu orang tersebut bangun dan bergerak.

    Seseorang juga dapat menggunakan gerakan pasif berkelanjutan, atau mesin CPM, yang secara perlahan menggerakkan lutut saat orang tersebut di tempat tidur.

    Beberapa dokter percaya bahwa ini mengurangi pembengkakan dengan mengangkat kaki dan meningkatkan sirkulasi darah dengan menggerakkannya.

    AAOS mengatakan bahwa mungkin diperlukan beberapa hari hingga beberapa bulan sebelum seseorang dapat kembali bekerja.

    Waktunya tergantung pada jenis pekerjaan dan faktor lain yang dapat memengaruhi pemulihan orang tersebut.

    Sebelum mengemudi, seseorang perlu menunggu sampai mereka dapat duduk di dalam mobil dengan nyaman dan refleks mereka bekerja dengan benar.

    Kebanyakan orang dapat mengemudi setelah mereka berhenti minum obat yang dapat membuat mereka mengantuk.

    Seorang dokter akan menyarankan tentang kapan mengemudi yang aman.

    Juga, seseorang mungkin memerlukan bantuan di sekitar rumah selama beberapa minggu setelah penggantian lutut total.

    Kebanyakan orang dapat melanjutkan aktivitas seksual setelah beberapa minggu.

    Secara keseluruhan, banyak orang kembali ke aktivitas biasanya 3-6 minggu setelah penggantian lutut total, menurut AAOS.

    Artroskopi

    Garis waktu pemulihan untuk seseorang yang telah menjalani artroskopi bergantung pada prosedur yang terlibat dan faktor individu, seperti usia dan kesehatan orang tersebut secara keseluruhan.

    Banyak orang meninggalkan rumah sakit pada hari yang sama atau keesokan paginya.

    Namun, seperti yang dicatat oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), mungkin diperlukan beberapa hari hingga beberapa bulan sebelum orang tersebut merasa bahwa hidupnya kembali normal.

    Beberapa orang perlu menggunakan kruk, obat pereda nyeri, atau keduanya dalam beberapa hari pertama setelah operasi.

    Yang terbaik juga adalah menjaga kaki tetap tinggi sebanyak mungkin selama waktu ini, menurut NHS.

    Seorang dokter akan memberi tahu orang tersebut kapan mereka dapat kembali melakukan aktivitas seperti mengemudi, olahraga, dan angkat berat.

    Osteotomi

    Seseorang yang telah menjalani osteotomi tinggal di rumah sakit selama 1-2 hari sesudahnya, catatan AAOS. Tim medis memberikan pereda nyeri selama waktu ini.

    Orang tersebut mungkin akan membutuhkan kruk selama beberapa minggu, dan dokter mungkin akan memasangkan lutut pada penyangga atau gips saat tulangnya sembuh.

    Seseorang biasanya dapat melanjutkan aktivitas rutin mereka sekitar 3-6 bulan setelah operasi, lapor AAOS.

    Bagaimana mendorong penyembuhan?

    Bagi siapa saja yang telah menjalani operasi lutut, sangat penting untuk menjaga luka sekering mungkin sampai benar-benar sembuh.

    Menutupi luka dengan perban juga akan membantu mencegah iritasi dari stoking pendukung dan pakaian lainnya.

    Memiliki diet yang sehat dan seimbang membantu mendorong penyembuhan, meskipun seseorang mungkin memiliki nafsu makan yang buruk selama beberapa hari pertama setelah operasi mereka.

    AAOS merekomendasikan berolahraga dalam beberapa minggu pertama setelah operasi.

    Seorang ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan khusus yang membantu memulihkan gerakan dan membangun kekuatan di lutut, dan seseorang mungkin perlu melakukan ini beberapa kali sehari.

    Jika tidak, pendekatan terbaik untuk perawatan setelahnya sangat tergantung pada jenis operasi yang dilakukan seseorang.

    Siapa pun yang telah menjalani artroskopi harus berolahraga secara teratur.

    Seorang dokter atau ahli terapi fisik biasanya merekomendasikan 20-30 menit latihan dua atau tiga kali sehari dan berjalan selama 30 menit dua atau tiga kali sehari selama pemulihan awal.

    Seorang ahli terapi fisik dapat merancang program aktivitas yang dipersonalisasi.

    Ini mungkin melibatkan peningkatan jumlah berjalan secara bertahap dan jadwal untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari, seperti menaiki tangga.

    Mereka juga akan merekomendasikan latihan rehabilitasi.

    Pada janji tindak lanjut

    Beberapa minggu setelah operasi penggantian lutut total, dokter menghilangkan jahitan atau staples.

    Mereka juga menilai seberapa baik luka telah sembuh. Seorang ahli terapi fisik memberi orang itu latihan dan rencana aktivitas yang disesuaikan.

    Seseorang yang pulih dari artroskopi menemui dokter beberapa hari setelah prosedur.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Dokter meninjau temuan bedah, dan ahli terapi fisik merancang program perawatan pasca operasi.

    Untuk seseorang yang baru pulih dari osteotomi, dokter mungkin mengambil sinar-X untuk memeriksa proses penyembuhan.

    Mereka juga menjelaskan kapan akan aman untuk meletakkan beban pada kaki lagi dan kapan proses rehabilitasi dapat dimulai.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi – Hidroterapi adalah penggunaan terapi air, dan satu jenis melibatkan latihan di kolam renang.

    Sifat unik air berarti bahwa aktivitas tersebut dapat bermanfaat bagi seseorang dengan gejala multiple sclerosis (MS) seperti masalah keseimbangan dan penurunan kekuatan otot.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi

    Selain itu, hidroterapi dalam pengaturan kelompok dapat mengurangi perasaan terisolasi dan meningkatkan kesehatan mental.

    Mungkin juga lebih aman daripada berolahraga di darat karena kemungkinan cedera akibat jatuh lebih rendah dan kemungkinan nyeri otot atau kelelahan lebih kecil.

    Artikel ini membahas hidroterapi aerobik dan memberikan detail tentang manfaat dan hasil potensial untuk seseorang dengan MS.

    Ini juga memberikan gambaran singkat tentang MS, termasuk bagaimana dokter mendiagnosisnya dan prospek orang dengan kondisi ini.

    Apa itu hidroterapi?

    Hidroterapi adalah penggunaan terapi air sebagai pengobatan untuk berbagai masalah, termasuk kondisi kesehatan kronis. Ini termasuk Sumber Tepercaya:

    • menghirup uap
    • mandi duduk
    • kompres panas dan dingin
    • mandi pusaran air
    • pijat bawah air
    • mandi mineral

    Hidroterapi aerobik

    Latihan air, yang beberapa orang mungkin sebut sebagai latihan kolam atau terapi air, adalah jenis hidroterapi aerobik.

    Mereka adalah latihan yang dilakukan seseorang di dalam air dan dapat melibatkan berenang, latihan khusus, atau permainan berbasis air.

    Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa aktivitas air dapat memberikan manfaat fisik dan mental.

    Air memiliki sifat yang memungkinkan seseorang untuk berlatih berbagai latihan yang mungkin tidak mungkin dilakukan di lingkungan non-air. Properti ini meliputi:

    Daya apung: Gaya ke atas ini berlawanan dengan gravitasi, mengurangi berat badan seseorang.

    Alhasil, bisa mempermudah melakukan latihan yang melibatkan rentang gerak dan juga bisa mengurangi tekanan pada persendian seseorang.

    Tekanan hidrostatik: Ini adalah gaya yang diberikan air pada benda yang tenggelam, dan itu meningkat dengan kedalaman. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.

    Perlawanan: Kekuatan diperlukan untuk mengatasi hambatan air, yang dapat membantu dengan latihan kekuatan.

    Turbulensi: Gerakan air yang berputar-putar atau tidak teratur disebut turbulensi, dan ini dapat membantu latihan keseimbangan dengan sedikit risiko cedera.

    Bagaimana olahraga membantu seseorang dengan MS?

    National Multiple Sclerosis Society (NMSS) mengatakan bahwa individu dengan MS dapat mengambil manfaat dari latihan fisik.

    Namun, latihan berbasis darat dapat memperburuk gejala MS dan memberi tekanan tambahan pada tubuh seseorang.

    Latihan berbasis air, di mana seseorang mendapat manfaat dari suhu dan daya apung yang lebih dingin, bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

    Meskipun sifat air memungkinkan gerakan yang sulit dilakukan di darat, NMSS mencatat bahwa ada beberapa prinsip keselamatan umum untuk latihan berbasis air.

    Ini termasuk postur, pernapasan, dan posisi yang benar. Selain itu, seseorang dengan MS perlu memantau respons tubuh mereka untuk menghindari kelelahan.

    Jenis latihan berbasis air

    Ada beberapa jenis latihan berbasis air, termasuk berenang, kelas kelompok, dan program individu.

    Sebuah studi 2012 menemukan bahwa program latihan air 20 minggu secara signifikan mengurangi intensitas nyeri pada orang dengan MS.

    Manfaat lain yang dicatat dari program ini termasuk perbaikan dalam depresi dan kelelahan.

    Para peneliti memilih untuk menggunakan Ai Chi, versi Tai Chi berbasis air, sebagai program latihan.

    Ai Chi melibatkan gerakan yang lembut dan terkontrol, dan manfaatnya meliputi:

    • manajemen stres
    • kontrol postur
    • kesadaran tubuh
    • perpindahan berat badan
    • kekuatan
    • keseimbangan

    Program latihan akuatik kelompok atau individu umumnya berfokus pada peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas, bersama dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Kelas mungkin melibatkan latihan lambat seperti:

    • berjalan di air
    • ekstensi lutut
    • angkat kaki dan tumit
    • permainan

    Bagaimana latihan membantu dengan gejala MS

    Secara umum, olahraga dapat membantu mengelola beberapa gejala MS dengan meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan fleksibilitas.

    Selain itu, aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan.

    NMSS menjelaskan bahwa latihan akuatik dapat bermanfaat bagi penderita MS dengan:

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi
    • mempromosikan sosialisasi dan mengurangi isolasi
    • meningkatkan harga diri
    • mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas sendi dan rentang gerak
    • mencegah komplikasi, seperti luka tekan, pengurangan ukuran otot, dan kontraktur sendi

    Seseorang dapat bekerja dengan ahli terapi fisik untuk memutuskan program kelompok atau individu yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda – Tremor adalah gejala umum dari multiple sclerosis (MS). Tremor terjadi ketika otot berkontraksi dan kemudian berelaksasi tanpa sadar, mengguncang bagian tubuh.

    Tremor MS dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berbicara, makan, minum, atau bergerak.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda

    Sebuah tinjauan tahun 2020 memperkirakan bahwa 25–58% orang dengan MS mengalami tremor.

    Meskipun tremor dapat mengganggu, perawatan dan strategi manajemen dapat membantu meminimalkan dampaknya.

    Artikel ini membahas tremor MS, penyebabnya, dan jenisnya serta mengeksplorasi beberapa opsi perawatan untuk membantu mengelola gejala tremor MS.

    Apa itu tremor?

    Tremor terjadi ketika kelompok otot yang berlawanan berelaksasi dan berkontraksi berulang kali, menyebabkan goncangan yang tidak disengaja dan berirama.

    Tremor dapat mempengaruhi satu atau lebih area tubuh.

    Mereka mungkin datang dan pergi atau mungkin terus menerus. Tremor sering mempengaruhi bagian-bagian tubuh berikut:

    • kepala
    • batang tubuh
    • lengan
    • kaki
    • pita suara

    Tremor berkembang karena kerusakan di sepanjang jalur saraf dan area otak yang bertanggung jawab untuk mengoordinasikan gerakan.

    Mereka adalah salah satu gejala MS yang paling umum dan bisa menjadi sangat menantang jika memengaruhi tugas sehari-hari, seperti makan atau berpakaian.

    Jenis-jenis tremor

    Ada banyak jenis tremor. Dokter mengkategorikan mereka berdasarkan bagaimana dan kapan mereka terjadi. Tremor yang mempengaruhi orang dengan MS meliputi:

    Getaran aksi

    Tremor aksi terjadi selama gerakan. Ada beberapa subtipe:

    Tremor kinetik: Jenis tremor ini terjadi selama gerakan sukarela, seperti menggerakkan pergelangan tangan atau membuka dan menutup mata.

    Getaran niat: Getaran niat mirip dengan getaran kinetik tetapi menjadi lebih jelas ketika seseorang mencoba bergerak menuju target tertentu.

    Misalnya, mereka mungkin terjadi ketika seseorang meraih suatu objek dan berhenti ketika mereka sedang beristirahat.

    Getaran biasanya memburuk saat seseorang semakin dekat dengan target.

    Tremor postural: Tremor postural terjadi ketika seseorang memiliki tubuh mereka dalam posisi yang bekerja melawan gravitasi, seperti duduk, berdiri, atau memegang tangan mereka terentang.

    Ini menjadi lebih jelas ketika seluruh tubuh atau anggota badan menahan gravitasi dan biasanya akan berhenti ketika seseorang berbaring.

    Tremor isometrik: Tremor ini terjadi ketika seseorang mengontraksikan otot-ototnya terhadap benda yang tidak bergerak.

    Misalnya, getaran isometrik dapat terjadi jika seseorang memegang buku yang berat.

    Tremor saat istirahat

    Tremor istirahat terjadi ketika otot dalam keadaan rileks. Ini berarti tangan, kaki, atau lengan seseorang dapat bergetar bahkan saat sedang beristirahat.

    Getaran ini mempengaruhi orang dengan penyakit Parkinson lebih sering daripada orang dengan MS.

    Cara mengatasi tremor

    Tremor MS dapat menjadi tantangan untuk dikelola.

    Namun, ada cara orang dapat menyesuaikan rutinitas dan perilaku mereka untuk membuat hidup lebih mudah. Ini termasuk:

    Adaptasi rumah dan tempat kerja

    Bergantung pada tingkat keparahan tremor, seseorang mungkin perlu melakukan adaptasi dengan rumah, tempat kerja, atau rutinitas harian mereka untuk mengakomodasinya.

    Jika memungkinkan, mendapatkan dukungan dari terapis okupasi dapat membantu. Terapis okupasi membantu orang dengan fungsi sehari-hari sehingga mereka dapat terus hidup mandiri. Mereka mungkin:

    • membantu seseorang menyesuaikan rutinitas harian mereka agar lebih sesuai dengan kebutuhan mereka
    • membantu seseorang menyesuaikan rumah mereka sehingga lebih fungsional dan lebih mudah untuk bergerak
    • merekomendasikan alat atau peralatan khusus, seperti pembuka toples, alat bantu menulis, atau peralatan pemberat
    • tunjukkan kepada seseorang cara menggunakan pengaturan yang diaktifkan suara di perangkat
    • tunjukkan kepada orang-orang cara mereka dapat bergerak dengan lebih sedikit kesulitan

    Terapi fisik

    Seorang ahli terapi fisik dapat membantu mereka yang mengalami tremor meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol otot mereka.

    Ini dapat membantu dengan gejala ini, sampai batas tertentu, meskipun tidak dapat menyembuhkannya.

    Peregangan atau latihan otot secara teratur dapat mengurangi kejang.

    Terapi fisik juga dapat mengajarkan orang bagaimana menggunakan alat bantu mobilitas, seperti kruk atau kursi roda.

    Terapi wicara atau bahasa

    Terapis wicara-bahasa mengobati gangguan bicara, komunikasi, menelan, dan bahasa.

    Seorang terapis wicara mungkin dapat membantu seseorang dengan MS yang mengalami:

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda
    • slurring atau memperlambat bicara
    • kesulitan mengingat kata-kata atau membaca
    • kesulitan menelan

    Terapis dapat mengembangkan program untuk membantu orang mengelola gejala mereka.

    Mereka dapat bekerja dengan individu dengan MS dan keluarga mereka untuk mengoptimalkan rencana perawatan.…