• Berita Rehabilitasi Medis 2021: Peregangan Dan Latihan Lutut
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Peregangan Dan Latihan Lutut

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Peregangan Dan Latihan Lutut – Penguatan dan peregangan tubuh bagian bawah secara teratur dapat menghilangkan stres yang tidak diinginkan dari sendi lutut, mengurangi rasa sakit.

    Ada beberapa latihan yang bisa dicoba orang.

    Melakukan peregangan lutut secara teratur dapat membantu seseorang mengembangkan rentang gerak yang lebih luas dan mengurangi risiko rasa sakit dan cedera.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Peregangan Dan Latihan Lutut

    Latihan penguatan tubuh bagian bawah dapat menghilangkan stres yang tidak diinginkan pada sendi lutut dengan meningkatkan penyerapan goncangan melalui peningkatan kekuatan otot.

    Artikel ini mencantumkan delapan peregangan lutut dan latihan untuk dicoba, informasi tentang manfaatnya, dan apakah aman melakukan peregangan dengan nyeri lutut.

    Ini juga mencakup tips tentang bagaimana seseorang dapat menjaga lututnya tetap sehat dan mengatasi rasa sakit.

    Penyebab sakit lutut

    Beberapa penyebab nyeri lutut antara lain:

    • cedera, termasuk olahraga
    • gerakan berlebihan atau berulang
    • radang tendon
    • osteoartritis
    • artritis reumatoid
    • kegemukan

    Manfaat peregangan lutut

    Peregangan lutut dapat membantu meningkatkan kelenturan otot-otot di sekitar lutut.

    Otot-otot tersebut antara lain:

    • otot paha depan dan belakang — paha depan dan paha belakang
    • otot paha bagian dalam dan luar — adduktor dan abduktor
    • pantat
    • otot betis

    Memperkuat otot-otot ini dapat membantu mengurangi stres pada sendi lutut dan menyerap kejutan.

    Peregangan, terutama setelah berolahraga, dapat membantu meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak sendi lutut. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan risiko cedera.

    Peregangan lutut

    American Academy of Orthopaedic Surgeons merekomendasikan latihan berikut untuk membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut dan meningkatkan jangkauan gerak.

    Latihan mungkin cocok untuk orang-orang setelah cedera lutut atau operasi. Namun, seseorang harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mencobanya.

    Sebelum memulai latihan, sangat penting untuk melakukan pemanasan dengan lembut dengan latihan berdampak rendah, seperti berjalan atau mengendarai sepeda latihan selama 5-10 menit.

    Berikut adalah delapan peregangan dan latihan untuk dicoba, termasuk petunjuk langkah demi langkah untuk masing-masing.

    Daftar ini juga mencakup dua latihan untuk orang yang mengalami nyeri pada lutut akibat osteoarthritis.

    1. Peregangan quadriceps

    Berdiri tegak dengan kaki rata di lantai.

    Tekuk lutut kiri dan tahan pergelangan kaki untuk menarik kaki ke belakang.

    Tarik perlahan pergelangan kaki ke arah bokong.

    Lakukan peregangan hanya sejauh terasa nyaman.

    Pegang pada dinding atau kursi untuk keseimbangan, jika diperlukan.

    Tahan posisi ini selama 30-60 detik.

    Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki kanan.

    Cobalah untuk menghindari memutar atau melengkungkan punggung selama latihan ini.

    Ulangi seluruh latihan 2-3 kali, 6-7 hari seminggu.

    2. Peregangan betis

    Berdiri tegak dengan kaki rata di lantai dan berat badan seimbang di kedua kaki.

    Pegang bagian belakang kursi atau dinding untuk penyangga, jika diperlukan.

    Berdiri di atas kaki dengan lutut yang sakit dan angkat kaki lainnya.

    Angkat tumit kaki yang berdiri dari lantai, lalu turunkan kembali tumitnya.

    Ulangi 10 kali, memusatkan berat badan ke bola kaki kaki yang berdiri.

    Turunkan kedua kaki kembali ke lantai dan kemudian ulangi untuk dua set 10 pengulangan, 6-7 hari seminggu.

    3. Penculikan pinggul

    Berbaring di satu sisi di lantai, menjaga kaki dengan lutut yang sakit di atas.

    Tekuk kaki bagian bawah ke belakang untuk menopang.

    Tekuk lengan bawah untuk menopang kepala dan letakkan tangan lengan atas di lantai di depan untuk keseimbangan.

    Luruskan kaki bagian atas dan angkat ke atas hingga membentuk sudut 45°.

    Jaga agar lutut tetap lurus tanpa mengunci, dan hindari memutar kaki.

    Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu turunkan perlahan.

    Istirahat selama 2 detik, lalu ulangi.

    Ulangi tiga set 20 pengulangan, 4-5 hari seminggu.

    4. Jongkok

    Berdiri dengan kaki rata di lantai, selebar bahu.

    Letakkan tangan di paha, raih ke depan, atau pegang sandaran kursi untuk keseimbangan.

    Jaga agar dada tetap terangkat, tekuk lutut dan turunkan pinggul sekitar 10 inci (25 sentimeter).

    Jaga berat badan tetap terpusat pada tumit dan hindari membungkuk dari pinggang.

    Tahan selama 5 detik, lalu tekan tumit ke bawah untuk perlahan kembali ke posisi awal.

    Ulangi tiga set 10-20 pengulangan, 4-5 hari seminggu.

    Orang-orang mungkin menganggap peregangan dan latihan berikut bermanfaat untuk tendonitis patela (lutut pelompat) atau sindrom nyeri patellofemoral (lutut pelari).

    5. Geser dinding

    Berdiri tegak di dinding dengan punggung dan bokong menekan rata ke dinding.

    Posisikan kaki sekitar 12 inci (30 cm) terpisah satu sama lain dan sekitar 6 inci (15 cm) dari dinding.

    Tekuk lutut dengan lembut dan turunkan pinggul untuk meluncur ke bawah dinding.

    Tekuk lutut hingga sekitar 45° dan tahan selama 5 detik.

    Geser perlahan kembali ke atas dinding ke posisi awal tegak.

    Ulangi selama 10-15 repetisi selama tiga set, 4-5 hari/minggu.

    Berhati-hatilah untuk tidak pergi terlalu cepat atau rendah saat melakukan latihan ini karena ini dapat memperburuk rasa sakit.

    Hentikan segera jika ada rasa sakit, retak, atau berderak pada tempurung lutut

    6. Peregangan pinggul dan paha lateral

    Berdiri tegak dengan kaki rata di lantai.

    salib kaki kiri di depan kaki kanan.

    Jaga agar kedua kaki tetap rata di lantai, condongkan tubuh ke kiri dengan menekuk pinggang dan mendorong pinggul kanan keluar.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Peregangan Dan Latihan Lutut

    Orang harus bisa merasakan regangan lembut di pinggul kanan luar.

    Tahan selama 15-20 detik, dan ulangi seluruh latihan 3-5 kali.

    Ulangi dengan kaki yang berlawanan.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Postur Kepala ke Depan
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Postur Kepala ke Depan

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Postur Kepala ke Depan – Ketika seseorang mempertahankan postur yang baik, kepala mereka sejajar secara vertikal dengan tulang belakang.

    Postur kepala ke depan (FHP) terjadi ketika seseorang mencondongkan kepala ke depan, tidak sejajar dengan tulang belakang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Postur Kepala ke Depan

    Ketika keselarasan kepala tidak aktif, itu dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk kekakuan pada leher, nyeri, dan masalah keseimbangan.

    Pada artikel ini, kita melihat apa itu FHP, bagaimana hal itu terjadi, dan pilihan pengobatan apa yang tersedia.

    Apa itu FHP?

    National Academy of Sports Medicine (NASM) mendefinisikan FHP sebagai mengangkat kepala, di depan posisi alaminya di atas tulang belakang leher.

    Seseorang dengan FHP juga biasanya memiringkan kepalanya ke belakang untuk melihat ke depan.

    Postur ini memberi tekanan pada otot dan tulang leher. Ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, karena beberapa otot mendukung lebih banyak beban daripada yang lain.

    Menurut sebuah studi tahun 2014, posisi kepala ke depan meningkatkan jumlah tekanan berat pada tulang belakang.

    Menurut desain uji klinis Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, otot-otot yang dilemahkan dan diperpanjang FHP meliputi:

    • fleksor leher dalam, termasuk longus capitis dan longus colli
    • penstabil skapula dan retraktor, seperti rhomboids, trapezius tengah dan bawah, teres minor, dan infraspinatus

    Otot-otot yang menjadi pendek dan terlalu aktif meliputi:

    • ekstensor serviks bagian atas yang dalam, seperti longissimus capitis, splenius capitis, multifidus serviks, dan trapezius atas
    • busur derajat dan elevator bahu, seperti pectoralis minor, pectoralis mayor, dan levator scapula

    Dengan latihan dan peregangan, seseorang dapat membalikkan FHP dan menahan kepala mereka dalam posisi netral, sejajar dengan tulang belakang.

    Penyebab

    Orang mungkin mengasosiasikan FHP dengan menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama, seperti ponsel atau komputer.

    Namun, aktivitas apa pun yang menyebabkan seseorang mencondongkan kepala ke depan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan FHP kronis.

    Beberapa kemungkinan penyebab FHP meliputi:

    • bungkuk
    • tidur dengan kepala terangkat
    • membawa ransel atau tas yang berat
    • mengemudi dengan punggung bungkuk
    • jahit
    • membaca di tempat tidur
    • whiplash atau cedera lain pada tulang belakang
    • kelemahan pada otot-otot punggung atas
    • arthritis dan degenerasi tulang

    Perlakuan

    Ada beberapa perawatan potensial yang dapat dicoba seseorang di rumah, bersama dengan intervensi medis.

    Seseorang yang bekerja menggunakan komputer atau perangkat lain dapat berlatih duduk tegak dan menjaga lehernya dalam posisi tulang belakang yang netral.

    Ini berarti memastikan bahwa telinga sejajar dengan bahu.

    Seorang dokter dapat merekomendasikan terapi fisik.

    Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kyphosis postural. Jika ini parah, dokter dapat merekomendasikan intervensi bedah.

    Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin menemukan bahwa obat nyeri dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit.

    Seseorang mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka tentang pelemas otot atau obat kekuatan resep untuk rasa sakit yang parah.

    Latihan dan peregangan

    Seseorang juga dapat memasukkan latihan dan peregangan ke dalam rutinitas harian mereka untuk membantu mengendurkan otot dan persendian yang kaku.

    lipatan dagu

    NASM menyarankan beberapa teknik yang memperkuat dan memperpanjang otot, termasuk melipat dagu:

    Berdiri dengan punggung atas menempel ke dinding, dengan kaki selebar bahu.

    Selipkan dagu ke dalam dan tahan selama beberapa detik.

    Kembali ke posisi awal dan ulangi beberapa kali.

    Ini dapat membantu meregangkan otot-otot di leher bagian atas.

    Lipatan dagu terlentang

    Untuk melakukan ini, seseorang perlu berbaring di lantai, menghadap ke atas.

    Mereka kemudian perlu mengulangi langkah-langkah untuk melipat dagu biasa.

    Peregangan dada

    National Health Service (NHS) Inggris memberikan instruksi berikut:

    Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

    Bawa bahu ke belakang dan ke bawah.

    Jalin jari-jari di belakang punggung dengan telapak tangan menghadap ke atas.

    Tarik bahu ke belakang dan ke bawah, pastikan siku lurus dan tidak ada lengkungan di punggung bawah.

    Ringkasan

    FHP terjadi ketika seseorang mengangkat kepala mereka di depan tubuh mereka, tidak sejajar dengan tulang belakang mereka.

    Orang sering mengubah posturnya saat menggunakan ponsel, komputer, dan perangkat elektronik lainnya. Namun, faktor lain juga dapat menyebabkan FHP.

    Seiring waktu, itu bisa menjadi masalah postur kronis yang menyebabkan gejala seperti nyeri dan kekakuan di leher dan punggung.

    Seseorang dapat mengobati FHP dengan peregangan, latihan, dan terapi lain, termasuk pengobatan dan terapi fisik.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Postur Kepala ke Depan

    Seseorang harus berbicara dengan dokter mereka jika mereka mengalami rasa sakit atau kekakuan yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.

    Seorang dokter dapat membantu memeriksa kondisi yang mendasarinya dan merekomendasikan perawatan yang paling sesuai.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Otot Bisep Sakit
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Otot Bisep Sakit

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Otot Bisep Sakit – Cedera pada otot bisep dan tendon dapat menyebabkan nyeri bisep dan gejala lainnya.

    Penyebabnya termasuk penggunaan otot yang berlebihan dan trauma, tetapi dapat menyebabkan berbagai jenis cedera.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Otot Bisep Sakit

    Otot bisep membentang di lengan atas, antara bahu dan siku. Namun, rasa sakit dapat terjadi di bagian mana pun dari lengan atas dan mungkin bukan akibat cedera otot saja.

    Artikel ini akan mengeksplorasi beberapa kemungkinan penyebab nyeri bisep. Ini juga akan membahas gejala dari setiap penyebab dan kemungkinan pengobatan.

    Tendinitis biseps

    Penggunaan berlebihan atau keausan otot biseps dapat menyebabkan tendinitis biseps.

    Dokter menggunakan istilah ini untuk menggambarkan segala jenis peradangan pada tendon biseps.

    Gejala

    Selain nyeri bisep, tendinitis biseps dapat menyebabkan:

    • rasa sakit di bagian depan bahu atau rasa sakit yang bergerak ke bawah tulang lengan atas
    • radang bisep
    • kelemahan karena rasa sakit saat mengangkat barang

    Penyebab

    Mengangkat sesuatu yang berat atau melakukan jenis aktivitas fisik tertentu, seperti olahraga, dapat menyebabkan nyeri bisep. Namun, gerakan berulang adalah penyebab paling umum.

    Aktivitas olahraga dapat mengakibatkan nyeri bisep karena penggunaan otot yang berulang-ulang.

    Ini sangat umum dalam olahraga yang membutuhkan gerakan overhead berulang, termasuk berenang, baseball, tenis, dan golf.

    Perlakuan

    American Academy of Orthopaedic Surgeons merekomendasikan pengobatan rumahan berikut untuk meredakan gejala tendinitis biseps:

    Istirahat: Seseorang harus beristirahat dan menghindari aktivitas yang dapat membebani otot bisep dan tendon.

    Es: Seseorang dapat mengoleskan kompres dingin ke otot biseps selama 20 menit setiap kali, beberapa kali per hari. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.

    Obat yang dijual bebas: Seseorang dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau parasetamol, untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh tendonitis biseps.

    Terapi fisik: Latihan peregangan dan penguatan dapat membantu memperbaiki gejala dan memperkuat lengan dan bahu.

    Memar bisep

    Memar otot adalah salah satu cedera olahraga yang paling umum.

    Gejala

    Seseorang dengan memar bisep mungkin mengalami gejala berikut selain nyeri bisep:

    • pembengkakan
    • kekakuan
    • kelemahan
    • warna kebiruan, memar
    • benjolan di atas lokasi cedera

    Penyebab

    Memar otot terjadi ketika sesuatu mengenai otot dengan kekuatan tanpa merusak kulit.

    Mereka mungkin terjadi ketika seseorang menekan lengan mereka terhadap sesuatu selama latihan. Mereka juga bisa menjadi hasil dari jatuh.

    Perlakuan

    Dalam kebanyakan kasus, memar otot akan hilang dengan sendirinya. Untuk mempercepat proses penyembuhan, seseorang dapat melakukan hal berikut:

    Istirahat: Hindari menggunakan otot yang cedera sebanyak mungkin.

    Es: Oleskan kompres es ke area yang memar beberapa kali sehari selama 20 menit setiap kali, pastikan es tidak langsung menyentuh kulit.

    Kompresi: Bungkus lengan atas dengan perban.

    Tinggikan: Jaga agar lengan terangkat di atas ketinggian jantung.

    Jika benjolan telah berkembang di atas lokasi cedera, dokter mungkin perlu mengeringkannya untuk membantu menyembuhkan cedera.

    Fraktur humerus

    Humerus adalah tulang di lengan atas. Patah tulang ini dapat menyebabkan rasa sakit. Ini juga dapat mencegah gerakan lengan.

    Gejala

    Seseorang dengan patah tulang humerus mungkin mengalami gejala berikut di lengan atas dan sekitarnya:

    • rasa sakit yang hebat
    • pembengkakan
    • kekakuan
    • perasaan lemah di tangan atau pergelangan tangan

    Penyebab

    Seseorang dapat secara tidak langsung melukai humerus mereka dengan jatuh pada lengan “terkunci” yang terentang, yang memberi terlalu banyak tekanan pada sendi dan tulang.

    Seseorang juga dapat melukai humerus mereka dengan memukulnya secara langsung, misalnya, saat jatuh atau dalam kecelakaan mobil.

    Perlakuan

    Sebagian besar fraktur humerus tidak memerlukan pembedahan. Namun, mungkin perlu bagi dokter untuk melumpuhkan lengan dengan gips.

    Humerus yang retak mungkin membutuhkan waktu lebih dari 12 minggu untuk sembuh setelah seseorang mencari pengobatan.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Otot Bisep Sakit

    Menurut beberapa pihak berwenang, semakin dekat fraktur ke siku, semakin besar kemungkinan memerlukan pembedahan.

    Jika fraktur lebih dekat ke tengah lengan, biasanya tidak perlu operasi. Perawatan dalam kasus ini mungkin termasuk melumpuhkan lengan dengan gips.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Rehabilitasi Kognitif
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Rehabilitasi Kognitif

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Rehabilitasi Kognitif – Terapi rehabilitasi kognitif (CRT) mengacu pada sekelompok terapi yang bertujuan untuk mengembalikan fungsi kognitif setelah cedera otak. Ada banyak jenis CRT.

    CRT bukanlah jenis perawatan khusus.

    Sebaliknya, ini merujuk pada sekelompok terapi yang dapat digunakan oleh profesional kesehatan untuk meningkatkan dan memulihkan fungsi kognitif pada orang yang telah mengalami cedera otak akibat cedera otak traumatis (TBI), stroke, dan masalah medis lainnya.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Rehabilitasi Kognitif

    Artikel ini mengeksplorasi CRT secara lebih rinci, termasuk cara kerjanya, jenis yang berbeda, dan siapa yang dapat mengambil manfaat dari terapi ini.

    Ini juga melihat diagnosis cedera otak dan prospek orang yang menjalani CRT.

    Apa itu terapi rehabilitasi kognitif?

    Setiap terapi yang ditujukan untuk merehabilitasi fungsi kognitif adalah jenis CRT.

    Dalam hal ini, CRT bukanlah pendekatan tunggal, satu ukuran untuk semua.

    Banyak profesional kesehatan yang berbeda dapat menggunakan jenis terapi ini, termasuk psikoterapis, ahli patologi wicara-bahasa (SLP), terapis fisik, praktisi neurofeedback, dan terapis okupasi.

    Ada dua pendekatan berbeda untuk CRT: restoratif dan kompensasi.

    CRT restoratif

    Profesional perawatan kesehatan menggunakan CRT restoratif untuk meningkatkan fungsi kognitif dengan mengembalikan atau memperkuat fungsi yang hilang atau terus menjadi tantangan bagi seseorang.

    Misalnya, seseorang mungkin melakukan tes memori yang semakin sulit untuk meningkatkan memori mereka atau menjalani pelatihan untuk meningkatkan rentang perhatian mereka.

    CRT restoratif membantu seseorang melatih keterampilan sehingga mereka dapat meningkat.

    Ini didasarkan pada gagasan neuroplastisitas, yang menunjukkan bahwa otak dapat berubah dengan latihan.

    Otak seseorang mungkin membuat koneksi baru untuk mengatasi cedera atau memperkuat koneksi yang ada karena penggunaan berulang.

    CRT Kompensasi

    CRT kompensasi membantu seseorang mengatasi cedera mereka.

    Terkadang, ini adalah strategi sementara, seperti ketika seseorang menggunakan alat bantu saat mereka membangun keterampilan baru.

    CRT kompensasi juga bisa menjadi strategi jangka panjang ketika tidak mungkin mengembalikan fungsi seseorang sepenuhnya.

    Beberapa contoh CRT kompensasi termasuk menggunakan:

    • alat bantu bicara untuk orang dengan gangguan bicara
    • kalender dan alat memori untuk orang-orang yang berjuang dengan fungsi eksekutif
    • alarm untuk mendapatkan kembali perhatian seseorang dalam konteks tertentu

    Bagaimana terapi rehabilitasi kognitif bekerja

    CRT adalah terapi apa pun yang dirancang oleh profesional kesehatan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup setelah cedera otak.

    Tidak ada pendekatan tunggal untuk CRT. Sebaliknya, biasanya melibatkan beberapa ahli yang bekerja sama untuk mengembangkan rencana komprehensif untuk mengembalikan fungsi sebanyak mungkin.

    Dalam beberapa kasus, tujuannya adalah untuk memulihkan fungsi otak atau menyambungkan kembali otak, membantu organ ini bekerja di sekitar cedera.

    Misalnya, SLP dapat membantu seseorang berlatih mengucapkan kata-kata yang sudah dikenal sebelumnya, atau terapis fisik dapat membantu seseorang mempraktikkan gerakan yang menantang sehingga otaknya dapat belajar mengoordinasikan gerakan ini secara lebih efektif.

    Karena tidak selalu mungkin untuk mengembalikan fungsi otak, CRT juga melibatkan membantu seseorang mempelajari alat-alat koping, seperti menggunakan alat bantu untuk membantu mereka berkomunikasi atau bergerak dengan lebih mudah.

    Ringkasan

    Cedera dan penyakit otak dapat memengaruhi hampir setiap aspek fungsi sehari-hari seseorang, mulai dari kemampuan berbicara hingga kemampuan bekerja.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Rehabilitasi Kognitif

    CRT menawarkan pendekatan yang komprehensif, menargetkan perawatan untuk kebutuhan dan tujuan spesifik seseorang.

    Siapa pun yang tertarik untuk mencoba CRT harus berbicara dengan profesional kesehatan tentang pilihan yang paling cocok untuk mereka dan meminta bukti yang menunjukkan bahwa intervensi ini berhasil.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ – Orang yang mengalami nyeri akibat gangguan sendi temporomandibular (TMJ) dapat mencoba berbagai latihan untuk meredakannya.

    Latihan-latihan ini dapat meningkatkan kekuatan dan mobilitas rahang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Gangguan TMJ adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi otot dan tulang rahang. Mereka menyebabkan rasa sakit pada sendi yang menghubungkan rahang ke tengkorak dan memungkinkan seseorang untuk membuka dan menutup mulut mereka.

    Rasa sakit dapat berasal dari otot yang bertanggung jawab untuk menggerakkan sendi atau sendi itu sendiri.

    Terapi noninvasif atau konservatif dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan dari gangguan TMJ.

    Ini mungkin termasuk latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan atau fungsi rahang.

    Artikel ini menjelaskan apa itu gangguan TMJ dan merinci beberapa latihan yang dapat membantu meringankan gejalanya.

    Apa yang menyebabkan gangguan TMJ?

    TMJ, atau sendi temporomandibular, memungkinkan rahang bergerak ketika seseorang sedang makan, berbicara, atau menguap.

    Sendi, otot, dan ligamen yang mengontrol rahang ada di kedua sisinya.

    Menurut American Dental Association, setiap sendi memiliki cakram di dalamnya yang memberikan bantalan saat rahang bergerak.

    Setiap ketidaksejajaran dalam sistem otot, ligamen, dan diskus dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, atau ketidaknyamanan pada TMJ.

    Asosiasi TMJ menyatakan bahwa penyebab umum gangguan TMJ meliputi:

    • trauma pada rahang
    • operasi gigi
    • penyisipan tabung pernapasan selama operasi
    • penyakit autoimun
    • infeksi

    Kemungkinan penyebab lain termasuk radang sendi dan mengatupkan atau menggertakkan gigi.

    Institut Nasional Penelitian Gigi dan Kraniofasial (NIDCR) menambahkan bahwa penyebab pasti gangguan TMJ tidak selalu jelas, mencatat bahwa beberapa cedera dapat menyebabkannya. Cedera ini dapat mempengaruhi:

    • bersama itu sendiri
    • disk di dalam sendi
    • otot atau ligamen yang bertanggung jawab untuk menggerakkan rahang

    6 latihan untuk menghilangkan nyeri TMJ

    Beberapa orang mungkin menemukan bahwa latihan tertentu yang meregangkan atau memperkuat rahang mengurangi rasa sakit akibat gangguan TMJ.

    Di bawah ini, kami mencantumkan enam latihan yang dapat membantu meminimalkan gejala dan menjelaskan cara melakukannya.

    Namun, yang terbaik adalah mendiskusikan latihan dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai.

    Seseorang harus selalu berhenti melakukan latihan apa pun jika itu memperburuk rasa sakit atau ketidaknyamanan.

    1. Menolak menutup mulut

    Penutupan mulut yang menolak melibatkan penerapan beberapa tekanan ke dagu saat menutup mulut. Untuk melakukan latihan:

    • Letakkan ibu jari di bawah dagu.
    • Letakkan jari telunjuk di antara punggung mulut dan bagian bawah dagu.
    • Gunakan jari dan ibu jari untuk memberikan tekanan lembut ke bawah ke dagu sambil menutup mulut.

    2. Pembukaan mulut yang ditolak

    Seseorang juga dapat memberikan tekanan lembut pada dagu saat membuka mulut. Untuk melakukan latihan:

    • Letakkan dua jari di bawah dagu dan buka mulut perlahan sambil memberikan tekanan lembut dengan jari.
    • Tahan selama 3-6 detik.
    • Perlahan tutup mulut.

    3. Gerakan rahang dari sisi ke sisi

    Latihan ini melibatkan menggerakkan rahang dari sisi ke sisi untuk memperkuat otot:

    • Gigit perlahan dengan gigi depan pada benda yang tebalnya sekitar seperempat inci, seperti dua penekan lidah.
    • Perlahan gerakkan rahang dari sisi ke sisi.
    • Tingkatkan ketebalan objek setelah latihan menjadi lebih mudah.

    4. Angkat lidah

    Latihan lidah ke atas melibatkan pembukaan dan penutupan mulut secara perlahan sambil mempertahankan kontak dengan langit-langit mulut.

    Seseorang harus mengulangi gerakan ini beberapa kali.

    5. Gerakan rahang ke depan

    Latihan ini juga membutuhkan benda yang tipis. Seseorang dapat mengikuti langkah-langkah ini:

    • Pegang dengan lembut benda yang tebalnya sekitar seperempat inci di antara gigi depan.
    • Gerakkan rahang ke depan sehingga gigi bawah berada di depan gigi atas.
    • Saat latihan menjadi lebih mudah, ganti objek dengan yang lebih tebal.

    6. Latihan Rumah Sakit Universitas Oxford

    Rumah Sakit Universitas Oxford merekomendasikan rutinitas berikut untuk memperkuat otot rahang dan mencegah klik pada sendi rahang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Meredakan Nyeri TMJ

    Seseorang dapat melakukan urutan latihan ini selama 5 menit, dua kali sehari:

    • Tutup mulut dan biarkan gigi bersentuhan tanpa mengatupkannya. Tempatkan ujung lidah di langit-langit tepat di belakang gigi depan atas.
    • Jalankan ujung lidah kembali ke langit-langit lunak sampai tidak bisa menjangkau lebih jauh sambil menjaga gigi tetap bersatu.
    • Pegang lidah di sini pada langit-langit lunak dan perlahan buka mulut sampai lidah mulai menarik diri. Tahan posisi tersebut selama 5 detik, lalu tutup mulut dan rileks.
    • Ulangi langkah tersebut selama 5 menit.
  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut – Operasi lutut dapat membantu meringankan rasa sakit akibat cedera, seperti tulang rawan yang sobek atau ligamen yang sobek.

    Pembedahan juga dapat mengobati kondisi lain pada sendi, seperti osteoartritis.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Artikel ini membahas berbagai jenis operasi lutut. Ini juga melihat garis waktu pemulihan untuk masing-masing dan bagaimana orang dapat membantu mendorong penyembuhan.

    Garis waktu dan apa yang diharapkan

    Tahap dan waktu pemulihan untuk berbagai jenis operasi lutut bervariasi.

    Penggantian lutut total

    Setelah penggantian lutut total, kebanyakan orang harus tinggal di rumah sakit selama 1-4 hari, lapor American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).

    Selama waktu ini, seseorang minum obat untuk mengatasi rasa sakit dan mencegah pembekuan darah. Anggota tim medis membantu orang tersebut bangun dan bergerak.

    Seseorang juga dapat menggunakan gerakan pasif berkelanjutan, atau mesin CPM, yang secara perlahan menggerakkan lutut saat orang tersebut di tempat tidur.

    Beberapa dokter percaya bahwa ini mengurangi pembengkakan dengan mengangkat kaki dan meningkatkan sirkulasi darah dengan menggerakkannya.

    AAOS mengatakan bahwa mungkin diperlukan beberapa hari hingga beberapa bulan sebelum seseorang dapat kembali bekerja.

    Waktunya tergantung pada jenis pekerjaan dan faktor lain yang dapat memengaruhi pemulihan orang tersebut.

    Sebelum mengemudi, seseorang perlu menunggu sampai mereka dapat duduk di dalam mobil dengan nyaman dan refleks mereka bekerja dengan benar.

    Kebanyakan orang dapat mengemudi setelah mereka berhenti minum obat yang dapat membuat mereka mengantuk.

    Seorang dokter akan menyarankan tentang kapan mengemudi yang aman.

    Juga, seseorang mungkin memerlukan bantuan di sekitar rumah selama beberapa minggu setelah penggantian lutut total.

    Kebanyakan orang dapat melanjutkan aktivitas seksual setelah beberapa minggu.

    Secara keseluruhan, banyak orang kembali ke aktivitas biasanya 3-6 minggu setelah penggantian lutut total, menurut AAOS.

    Artroskopi

    Garis waktu pemulihan untuk seseorang yang telah menjalani artroskopi bergantung pada prosedur yang terlibat dan faktor individu, seperti usia dan kesehatan orang tersebut secara keseluruhan.

    Banyak orang meninggalkan rumah sakit pada hari yang sama atau keesokan paginya.

    Namun, seperti yang dicatat oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), mungkin diperlukan beberapa hari hingga beberapa bulan sebelum orang tersebut merasa bahwa hidupnya kembali normal.

    Beberapa orang perlu menggunakan kruk, obat pereda nyeri, atau keduanya dalam beberapa hari pertama setelah operasi.

    Yang terbaik juga adalah menjaga kaki tetap tinggi sebanyak mungkin selama waktu ini, menurut NHS.

    Seorang dokter akan memberi tahu orang tersebut kapan mereka dapat kembali melakukan aktivitas seperti mengemudi, olahraga, dan angkat berat.

    Osteotomi

    Seseorang yang telah menjalani osteotomi tinggal di rumah sakit selama 1-2 hari sesudahnya, catatan AAOS. Tim medis memberikan pereda nyeri selama waktu ini.

    Orang tersebut mungkin akan membutuhkan kruk selama beberapa minggu, dan dokter mungkin akan memasangkan lutut pada penyangga atau gips saat tulangnya sembuh.

    Seseorang biasanya dapat melanjutkan aktivitas rutin mereka sekitar 3-6 bulan setelah operasi, lapor AAOS.

    Bagaimana mendorong penyembuhan?

    Bagi siapa saja yang telah menjalani operasi lutut, sangat penting untuk menjaga luka sekering mungkin sampai benar-benar sembuh.

    Menutupi luka dengan perban juga akan membantu mencegah iritasi dari stoking pendukung dan pakaian lainnya.

    Memiliki diet yang sehat dan seimbang membantu mendorong penyembuhan, meskipun seseorang mungkin memiliki nafsu makan yang buruk selama beberapa hari pertama setelah operasi mereka.

    AAOS merekomendasikan berolahraga dalam beberapa minggu pertama setelah operasi.

    Seorang ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan khusus yang membantu memulihkan gerakan dan membangun kekuatan di lutut, dan seseorang mungkin perlu melakukan ini beberapa kali sehari.

    Jika tidak, pendekatan terbaik untuk perawatan setelahnya sangat tergantung pada jenis operasi yang dilakukan seseorang.

    Siapa pun yang telah menjalani artroskopi harus berolahraga secara teratur.

    Seorang dokter atau ahli terapi fisik biasanya merekomendasikan 20-30 menit latihan dua atau tiga kali sehari dan berjalan selama 30 menit dua atau tiga kali sehari selama pemulihan awal.

    Seorang ahli terapi fisik dapat merancang program aktivitas yang dipersonalisasi.

    Ini mungkin melibatkan peningkatan jumlah berjalan secara bertahap dan jadwal untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari, seperti menaiki tangga.

    Mereka juga akan merekomendasikan latihan rehabilitasi.

    Pada janji tindak lanjut

    Beberapa minggu setelah operasi penggantian lutut total, dokter menghilangkan jahitan atau staples.

    Mereka juga menilai seberapa baik luka telah sembuh. Seorang ahli terapi fisik memberi orang itu latihan dan rencana aktivitas yang disesuaikan.

    Seseorang yang pulih dari artroskopi menemui dokter beberapa hari setelah prosedur.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Rehabilitasi Operasi Lutut

    Dokter meninjau temuan bedah, dan ahli terapi fisik merancang program perawatan pasca operasi.

    Untuk seseorang yang baru pulih dari osteotomi, dokter mungkin mengambil sinar-X untuk memeriksa proses penyembuhan.

    Mereka juga menjelaskan kapan akan aman untuk meletakkan beban pada kaki lagi dan kapan proses rehabilitasi dapat dimulai.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi – Hidroterapi adalah penggunaan terapi air, dan satu jenis melibatkan latihan di kolam renang.

    Sifat unik air berarti bahwa aktivitas tersebut dapat bermanfaat bagi seseorang dengan gejala multiple sclerosis (MS) seperti masalah keseimbangan dan penurunan kekuatan otot.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi

    Selain itu, hidroterapi dalam pengaturan kelompok dapat mengurangi perasaan terisolasi dan meningkatkan kesehatan mental.

    Mungkin juga lebih aman daripada berolahraga di darat karena kemungkinan cedera akibat jatuh lebih rendah dan kemungkinan nyeri otot atau kelelahan lebih kecil.

    Artikel ini membahas hidroterapi aerobik dan memberikan detail tentang manfaat dan hasil potensial untuk seseorang dengan MS.

    Ini juga memberikan gambaran singkat tentang MS, termasuk bagaimana dokter mendiagnosisnya dan prospek orang dengan kondisi ini.

    Apa itu hidroterapi?

    Hidroterapi adalah penggunaan terapi air sebagai pengobatan untuk berbagai masalah, termasuk kondisi kesehatan kronis. Ini termasuk Sumber Tepercaya:

    • menghirup uap
    • mandi duduk
    • kompres panas dan dingin
    • mandi pusaran air
    • pijat bawah air
    • mandi mineral

    Hidroterapi aerobik

    Latihan air, yang beberapa orang mungkin sebut sebagai latihan kolam atau terapi air, adalah jenis hidroterapi aerobik.

    Mereka adalah latihan yang dilakukan seseorang di dalam air dan dapat melibatkan berenang, latihan khusus, atau permainan berbasis air.

    Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa aktivitas air dapat memberikan manfaat fisik dan mental.

    Air memiliki sifat yang memungkinkan seseorang untuk berlatih berbagai latihan yang mungkin tidak mungkin dilakukan di lingkungan non-air. Properti ini meliputi:

    Daya apung: Gaya ke atas ini berlawanan dengan gravitasi, mengurangi berat badan seseorang.

    Alhasil, bisa mempermudah melakukan latihan yang melibatkan rentang gerak dan juga bisa mengurangi tekanan pada persendian seseorang.

    Tekanan hidrostatik: Ini adalah gaya yang diberikan air pada benda yang tenggelam, dan itu meningkat dengan kedalaman. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.

    Perlawanan: Kekuatan diperlukan untuk mengatasi hambatan air, yang dapat membantu dengan latihan kekuatan.

    Turbulensi: Gerakan air yang berputar-putar atau tidak teratur disebut turbulensi, dan ini dapat membantu latihan keseimbangan dengan sedikit risiko cedera.

    Bagaimana olahraga membantu seseorang dengan MS?

    National Multiple Sclerosis Society (NMSS) mengatakan bahwa individu dengan MS dapat mengambil manfaat dari latihan fisik.

    Namun, latihan berbasis darat dapat memperburuk gejala MS dan memberi tekanan tambahan pada tubuh seseorang.

    Latihan berbasis air, di mana seseorang mendapat manfaat dari suhu dan daya apung yang lebih dingin, bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

    Meskipun sifat air memungkinkan gerakan yang sulit dilakukan di darat, NMSS mencatat bahwa ada beberapa prinsip keselamatan umum untuk latihan berbasis air.

    Ini termasuk postur, pernapasan, dan posisi yang benar. Selain itu, seseorang dengan MS perlu memantau respons tubuh mereka untuk menghindari kelelahan.

    Jenis latihan berbasis air

    Ada beberapa jenis latihan berbasis air, termasuk berenang, kelas kelompok, dan program individu.

    Sebuah studi 2012 menemukan bahwa program latihan air 20 minggu secara signifikan mengurangi intensitas nyeri pada orang dengan MS.

    Manfaat lain yang dicatat dari program ini termasuk perbaikan dalam depresi dan kelelahan.

    Para peneliti memilih untuk menggunakan Ai Chi, versi Tai Chi berbasis air, sebagai program latihan.

    Ai Chi melibatkan gerakan yang lembut dan terkontrol, dan manfaatnya meliputi:

    • manajemen stres
    • kontrol postur
    • kesadaran tubuh
    • perpindahan berat badan
    • kekuatan
    • keseimbangan

    Program latihan akuatik kelompok atau individu umumnya berfokus pada peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas, bersama dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Kelas mungkin melibatkan latihan lambat seperti:

    • berjalan di air
    • ekstensi lutut
    • angkat kaki dan tumit
    • permainan

    Bagaimana latihan membantu dengan gejala MS

    Secara umum, olahraga dapat membantu mengelola beberapa gejala MS dengan meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan fleksibilitas.

    Selain itu, aktivitas fisik dapat meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan.

    NMSS menjelaskan bahwa latihan akuatik dapat bermanfaat bagi penderita MS dengan:

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Hidroterapi
    • mempromosikan sosialisasi dan mengurangi isolasi
    • meningkatkan harga diri
    • mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas sendi dan rentang gerak
    • mencegah komplikasi, seperti luka tekan, pengurangan ukuran otot, dan kontraktur sendi

    Seseorang dapat bekerja dengan ahli terapi fisik untuk memutuskan program kelompok atau individu yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda – Tremor adalah gejala umum dari multiple sclerosis (MS). Tremor terjadi ketika otot berkontraksi dan kemudian berelaksasi tanpa sadar, mengguncang bagian tubuh.

    Tremor MS dapat secara signifikan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berbicara, makan, minum, atau bergerak.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda

    Sebuah tinjauan tahun 2020 memperkirakan bahwa 25–58% orang dengan MS mengalami tremor.

    Meskipun tremor dapat mengganggu, perawatan dan strategi manajemen dapat membantu meminimalkan dampaknya.

    Artikel ini membahas tremor MS, penyebabnya, dan jenisnya serta mengeksplorasi beberapa opsi perawatan untuk membantu mengelola gejala tremor MS.

    Apa itu tremor?

    Tremor terjadi ketika kelompok otot yang berlawanan berelaksasi dan berkontraksi berulang kali, menyebabkan goncangan yang tidak disengaja dan berirama.

    Tremor dapat mempengaruhi satu atau lebih area tubuh.

    Mereka mungkin datang dan pergi atau mungkin terus menerus. Tremor sering mempengaruhi bagian-bagian tubuh berikut:

    • kepala
    • batang tubuh
    • lengan
    • kaki
    • pita suara

    Tremor berkembang karena kerusakan di sepanjang jalur saraf dan area otak yang bertanggung jawab untuk mengoordinasikan gerakan.

    Mereka adalah salah satu gejala MS yang paling umum dan bisa menjadi sangat menantang jika memengaruhi tugas sehari-hari, seperti makan atau berpakaian.

    Jenis-jenis tremor

    Ada banyak jenis tremor. Dokter mengkategorikan mereka berdasarkan bagaimana dan kapan mereka terjadi. Tremor yang mempengaruhi orang dengan MS meliputi:

    Getaran aksi

    Tremor aksi terjadi selama gerakan. Ada beberapa subtipe:

    Tremor kinetik: Jenis tremor ini terjadi selama gerakan sukarela, seperti menggerakkan pergelangan tangan atau membuka dan menutup mata.

    Getaran niat: Getaran niat mirip dengan getaran kinetik tetapi menjadi lebih jelas ketika seseorang mencoba bergerak menuju target tertentu.

    Misalnya, mereka mungkin terjadi ketika seseorang meraih suatu objek dan berhenti ketika mereka sedang beristirahat.

    Getaran biasanya memburuk saat seseorang semakin dekat dengan target.

    Tremor postural: Tremor postural terjadi ketika seseorang memiliki tubuh mereka dalam posisi yang bekerja melawan gravitasi, seperti duduk, berdiri, atau memegang tangan mereka terentang.

    Ini menjadi lebih jelas ketika seluruh tubuh atau anggota badan menahan gravitasi dan biasanya akan berhenti ketika seseorang berbaring.

    Tremor isometrik: Tremor ini terjadi ketika seseorang mengontraksikan otot-ototnya terhadap benda yang tidak bergerak.

    Misalnya, getaran isometrik dapat terjadi jika seseorang memegang buku yang berat.

    Tremor saat istirahat

    Tremor istirahat terjadi ketika otot dalam keadaan rileks. Ini berarti tangan, kaki, atau lengan seseorang dapat bergetar bahkan saat sedang beristirahat.

    Getaran ini mempengaruhi orang dengan penyakit Parkinson lebih sering daripada orang dengan MS.

    Cara mengatasi tremor

    Tremor MS dapat menjadi tantangan untuk dikelola.

    Namun, ada cara orang dapat menyesuaikan rutinitas dan perilaku mereka untuk membuat hidup lebih mudah. Ini termasuk:

    Adaptasi rumah dan tempat kerja

    Bergantung pada tingkat keparahan tremor, seseorang mungkin perlu melakukan adaptasi dengan rumah, tempat kerja, atau rutinitas harian mereka untuk mengakomodasinya.

    Jika memungkinkan, mendapatkan dukungan dari terapis okupasi dapat membantu. Terapis okupasi membantu orang dengan fungsi sehari-hari sehingga mereka dapat terus hidup mandiri. Mereka mungkin:

    • membantu seseorang menyesuaikan rutinitas harian mereka agar lebih sesuai dengan kebutuhan mereka
    • membantu seseorang menyesuaikan rumah mereka sehingga lebih fungsional dan lebih mudah untuk bergerak
    • merekomendasikan alat atau peralatan khusus, seperti pembuka toples, alat bantu menulis, atau peralatan pemberat
    • tunjukkan kepada seseorang cara menggunakan pengaturan yang diaktifkan suara di perangkat
    • tunjukkan kepada orang-orang cara mereka dapat bergerak dengan lebih sedikit kesulitan

    Terapi fisik

    Seorang ahli terapi fisik dapat membantu mereka yang mengalami tremor meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol otot mereka.

    Ini dapat membantu dengan gejala ini, sampai batas tertentu, meskipun tidak dapat menyembuhkannya.

    Peregangan atau latihan otot secara teratur dapat mengurangi kejang.

    Terapi fisik juga dapat mengajarkan orang bagaimana menggunakan alat bantu mobilitas, seperti kruk atau kursi roda.

    Terapi wicara atau bahasa

    Terapis wicara-bahasa mengobati gangguan bicara, komunikasi, menelan, dan bahasa.

    Seorang terapis wicara mungkin dapat membantu seseorang dengan MS yang mengalami:

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Tremor Sklerosis Ganda
    • slurring atau memperlambat bicara
    • kesulitan mengingat kata-kata atau membaca
    • kesulitan menelan

    Terapis dapat mengembangkan program untuk membantu orang mengelola gejala mereka.

    Mereka dapat bekerja dengan individu dengan MS dan keluarga mereka untuk mengoptimalkan rencana perawatan.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Multiple Sclerosis
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Multiple Sclerosis

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Multiple Sclerosis – Terapi fisik dapat memainkan peran penting dalam membantu orang dengan multiple sclerosis mengelola kondisi tersebut.

    Manfaatnya antara lain memperkuat tubuh, mencegah gejala bertambah parah, dan membantu seseorang mendapatkan kembali fungsi yang hilang.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Multiple Sclerosis

    Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit progresif dari sistem saraf pusat yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang lapisan pelindung saraf, yang disebut mielin.

    Myelin memungkinkan sinyal listrik bergerak cepat melalui saraf. Ketika mielin menjadi rusak, ia membentuk jaringan parut, yang mengganggu sinyal-sinyal ini dari otak.

    Gangguan ini dapat menimbulkan berbagai gejala, antara lain nyeri, gangguan koordinasi, dan kelelahan.

    Ada empat jenis MS yang dikenal, yang berkembang dengan cara yang berbeda.

    Jenis MS, di samping faktor-faktor lain, akan menentukan pola pasti yang diambil MS sepanjang hidup seseorang.

    Polanya bervariasi dari orang ke orang dan cenderung tidak dapat diprediksi.

    Tidak ada obat langsung untuk MS, jadi pengobatan biasanya berfokus pada memperlambat perkembangan penyakit.

    Berbagai bentuk terapi rehabilitasi, termasuk terapi fisik, berperan dalam membantu meringankan gejala MS.

    Terapi fisik dapat mendorong seseorang untuk belajar tentang tubuh mereka, menangani perubahan tubuh, dan mempertahankan kemandirian mereka.

    Pada artikel ini, kita melihat lebih dekat terapi fisik untuk MS, termasuk mengapa terapi ini membantu, cara kerjanya selama berbagai tahap MS, dan di mana mencari pengobatan.

    Apa itu terapi fisik?

    Terapi fisik adalah bentuk perawatan non-invasif yang membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik.

    Tujuan terapi fisik akan tergantung pada orang dan alasan mereka membutuhkan perawatan.

    Contoh tujuan termasuk mendapatkan kembali fungsi fisik setelah cedera atau melatih kembali otot untuk bergerak dengan benar.

    Terapi fisik umumnya menggabungkan latihan, peregangan, dan terapi manual untuk membantu memenuhi tujuan ini.

    Apa saja manfaatnya?

    Terapi fisik membantu orang dengan MS beradaptasi dengan perubahan selama perjalanan penyakit.

    Sebuah artikel di jurnal Lancet Neurology mencatat bahwa olahraga dapat membantu penderita MS dengan:

    • mengurangi gejala atau membuatnya lebih mudah untuk dikelola
    • mengembalikan fungsi
    • meningkatkan kesehatan umum
    • meningkatkan kualitas hidup
    • meningkatkan tingkat aktivitas

    Sebuah tinjauan tahun 2021 mencatat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki hubungan dengan efek anti-inflamasi dan bahkan mungkin dengan volume otak yang lebih besar.

    Para ahli mengatakan bahwa olahraga dan terapi fisik aman untuk penderita MS dan aktivitas ini mungkin memainkan peran penting dalam semua tahap penyakit, mulai dari mencegah perkembangannya hingga mengelola gejala.

    Namun, mereka menunjukkan bahwa orang dengan MS cenderung kurang aktif secara fisik dibandingkan kelompok orang lain.

    Struktur program terapi fisik memungkinkan orang dengan MS untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka secara keseluruhan.

    Program-program ini tidak membebani atau membahayakan seseorang. Sebaliknya, mereka fokus pada kebutuhan dan tujuan individu. Ini mungkin termasuk:

    • meningkatkan cara seseorang berjalan, yang dikenal sebagai pola kiprah mereka
    • menghindari memperburuk gejala
    • belajar beradaptasi dengan perubahan fisik
    • mendapatkan kembali fungsi dan kemampuan setelah kambuh
    • mengembangkan kekuatan dan daya tahan dari waktu ke waktu
    • memperbaiki atau mengurangi gejala tertentu, seperti kejang otot
    • meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas
    • menggunakan alat gerak dengan benar, seperti tongkat, skuter mobilitas, atau alat bantu lainnya

    Seorang spesialis dapat membantu menyesuaikan program terapi fisik dengan kebutuhan seseorang.

    Personalisasi dapat membantu meningkatkan kemungkinan mereka mengikuti program dalam jangka panjang.

    Bagaimana itu bisa membantu selama tahap yang berbeda?

    Terapi fisik penting pada semua tahap MS. Namun, stadium penyakit akan menentukan tujuan spesifik dari terapi fisik.

    Setelah diagnosis

    Awalnya, terapi fisik mungkin melibatkan mendidik orang tentang jenis terapi ini dan bagaimana hal itu dapat membantu dengan MS.

    Pemeriksaan fisik juga penting untuk menetapkan dasar untuk tingkat kebugaran seseorang dan mengidentifikasi area untuk perbaikan.

    Dari sana, terapis fisik dapat membantu orang tersebut menetapkan tujuan yang masuk akal dan bekerja ke arah itu.

    Selama masa remisi

    Ketika MS stabil dan orang tersebut tidak mengalami kekambuhan, terapis fisik dapat memainkan peran yang lebih pasif.

    Misalnya, mereka mungkin memeriksa dengan orang tersebut setiap beberapa bulan untuk memastikan bahwa mereka bekerja melalui program latihan mereka dan mencatat masalah yang muncul.

    Selama periode remisi ini, penting untuk tetap konsisten dengan program latihan apa pun untuk membantu membangun kekuatan dan meningkatkan fungsi fisik.

    Selama kambuh

    Selama dan segera setelah kambuh, terapi fisik akan fokus pada mendapatkan kembali fungsi fisik sebanyak mungkin.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Terapi Multiple Sclerosis

    Bagaimana ini terlihat dapat sangat bervariasi dalam setiap kasus. Beberapa orang mungkin kesulitan dengan tugas-tugas dasar, seperti berjalan atau memasak, setelah kambuh.

    Terapis fisik akan bekerja sama dengan orang tersebut untuk membantu mereka mendapatkan kembali fungsinya.

    Mereka mungkin melakukan pemeriksaan fisik baru dan membandingkannya dengan pemeriksaan awal, menggunakan temuan mereka untuk menyusun program yang membuat orang tersebut kembali berfungsi optimal.…

  • Berita Rehabilitasi Medis 2021: Latihan Untuk Linu Panggul
    12palmsrehab

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Latihan Untuk Linu Panggul

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Latihan Terbaik Untuk Linu Panggul – Orang dengan linu panggul mungkin menemukan bahwa latihan dan peregangan tertentu membantu meredakan rasa sakit dan sesak di saraf linu panggul dan daerah sekitarnya.

    Meskipun linu panggul umumnya sembuh dalam waktu, latihan ini dapat mempercepat proses penyembuhan.

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Latihan Untuk Linu Panggul

    Memancarkan rasa sakit dari linu panggul bisa sangat sulit untuk dikelola, dan terkadang bisa melemahkan.

    Tidak seperti bentuk nyeri lainnya, linu panggul mungkin tidak membaik setelah beristirahat.

    Artikel ini menyarankan berbagai latihan yang dapat dilakukan orang untuk mencoba meredakan linu panggul dan menjelaskan mengapa itu berhasil.

    Ini juga melihat penyebab dan gejala linu panggul, kemungkinan tindakan pencegahan, dan pilihan pengobatan lainnya.

    Tujuh latihan dan peregangan

    Sebagian besar kasus linu panggul menjadi lebih baik dalam waktu sekitar 4–6 minggu.

    Namun, beberapa latihan dan peregangan dapat membantu proses penyembuhan sekaligus menghilangkan rasa sakit.

    Gerakan-gerakan di bawah ini harus berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada otot gluteus, piriformis, hamstring, dan punggung bawah.

    Seseorang cenderung mendapatkan hasil terbaik dari melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur.

    Namun, tidak semua orang akan merasa semua latihan bermanfaat karena penyebab linu panggul yang berbeda mempengaruhi saraf linu panggul secara berbeda.

    Penting untuk dicatat bahwa sementara latihan harus menyebabkan peregangan dan ketegangan di daerah tersebut, mereka tidak boleh memperburuk rasa sakit atau menyebabkan rasa sakit baru.

    Lutut ke dada

    Gerakan ini melibatkan langkah-langkah berikut:

    • Berbaring telentang dengan kaki ditekuk sehingga lutut mengarah ke atas dan telapak kaki rata di lantai.
    • Bawa satu lutut ke dada, biarkan kaki lainnya bertumpu di lantai.
    • Pegang lutut ke dada hingga 30 detik atau berapa lama pun nyaman.
    • Perlahan lepaskan kaki dan ulangi proses dengan kaki lainnya.

    Bertujuan untuk 3 pengulangan pada setiap kaki.

    Sebagai varian dari peregangan ini, bawa kedua kaki ke dada dan tahan selama 30 detik.

    Jembatan glute

    Orang dapat melakukan jembatan glute dengan mengikuti langkah-langkah ini:

    • Berbaring telentang dengan kaki ditekuk sehingga lutut mengarah ke atas dan kaki rata di lantai sekitar selebar bahu.
    • Dorong ke tumit dan angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari lutut hingga bahu.
    • Tahan posisi selama beberapa detik, tergantung pada tingkat kenyamanan, lalu kembalikan pinggul ke lantai dengan lembut.
    • Bertujuan untuk 8–10 pengulangan pada awalnya, naik ke beberapa set saat nyaman untuk melakukannya.

    Pose Merpati Duduk

    Orang yang berlatih yoga mungkin sudah familiar dengan gerakan ini:

    • Duduk di lantai dan rentangkan kaki lurus dengan kedua kaki menyatu.
    • Tekuk kaki kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan di lutut kiri.
    • Condongkan tubuh ke depan di pinggul, biarkan tubuh bagian atas turun dengan lembut ke arah paha.
    • Atau, jika memungkinkan tanpa rasa tidak nyaman, tekuk kaki kiri ke dalam, letakkan tangan di belakang paha, untuk meningkatkan peregangan.
    • Tahan peregangan selama 10-20 detik, tergantung pada tingkat kenyamanan.
    • Perlahan lepaskan pegangan dan ulangi peregangan di sisi lain.

    Peregangan batang duduk

    Orang juga dapat mencoba yang berikut ini untuk meregangkan belalai mereka:

    • Duduk di tanah dan rentangkan kaki lurus ke luar, tekuk jari-jari kaki ke atas.
    • Tekuk lutut kanan, angkat kaki, dan letakkan di bagian luar kaki kiri dekat lutut.
    • Letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan dan dorong ke dalamnya dengan lembut, memutar ke arah sisi kanan tubuh.
    • Tahan selama 20-30 detik lalu lepaskan dan ganti sisi.
    • Ulangi ini 2-3 kali di setiap sisi.

    Pose Anak

    Pose ini, yang juga populer dalam yoga, melibatkan langkah-langkah berikut:

    • Mulailah dengan posisi berlutut, turunkan bokong ke tumit.
    • Pisahkan lutut sejauh pinggul dan baringkan badan di antara paha.
    • Rentangkan lengan dalam posisi santai di lantai di depan kepala.
    • Bernapaslah dalam posisi untuk rileks. Jangan memaksakan bokong ke tumit, tetapi biarkan mereka beristirahat dalam posisi sehingga menciptakan regangan yang lembut.
    • Tahan posisi hingga 30 detik jika memungkinkan sebelum melepaskannya dengan lembut.

    Peregangan hamstring berdiri

    Seseorang akan membutuhkan sesuatu yang rendah dan stabil untuk meletakkan kaki mereka untuk peregangan ini:

    • Berdiri tegak dan sandarkan satu kaki pada sesuatu yang lebih tinggi dari kaki lainnya tetapi masih di bawah pinggul, seperti bangku atau tangga.
    • Tekuk kaki sehingga jari-jari kaki mengarah ke atas dengan kaki lurus.
    • Tekuk sedikit ke depan di pinggul, gerakkan batang tubuh ke bawah ke arah kaki untuk melibatkan hamstring. Jaga agar punggung tetap lurus.
    • Membungkuk sejauh mungkin tanpa menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi jangan terlalu meregang.
    • Tahan posisi tersebut hingga 30 detik atau berapa pun lama yang dirasa nyaman.
    • Lepaskan perlahan dan ulangi dengan kaki lainnya.
    • Bertujuan untuk 2-3 pengulangan pada setiap kaki.

    Panggul miring

    Latihan ini bekerja dengan memperkuat punggung bawah, glutes, dan otot perut bagian bawah:

    Berita Rehabilitasi Medis 2021: Latihan Untuk Linu Panggul
    • Berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan lengan di samping.
    • Kencangkan otot perut dan tekan punggung ke lantai.
    • Miringkan pinggul dan panggul sedikit ke atas dan tahan posisi, fokus pada nafas selama beberapa detik.
    • Lepaskan posisi dan rileks.
    • Bertujuan untuk sekitar 10 pengulangan untuk memulai, dan kemudian tingkatkan jumlah ini dari waktu ke waktu, jika memungkinkan.